健身不成功？你要了解以下這些
健身那么久，為什么你沒有覺得成功？看看下面的你可能出現(xiàn)的問題。如果有，那么就改變試試。
1：飲食不要過量
先不論你吃進去的食物是否健康，但一定要控制所攝取的量！因為進食的量，進入體內(nèi)后都會變成卡路里，因此你應(yīng)該要計算每天攝取多少，進而控制，而不是爽吃無極限！
2：計算卡路里
盡管這聽起來有點女孩子氣！但在控制身材這一點來說，卡路里占很重要的一環(huán)，所以你應(yīng)該知道每天自己應(yīng)該攝取多少量，進而控制飲食皆在范圍內(nèi)，不過在控制的過程當(dāng)中，「均衡飲食」也是相當(dāng)重要的！
3：了解食物成分，選擇健康的飲食
在購買食物的時候，花個幾秒時間翻到背面了解便簽內(nèi)容，也盡量選擇食物原型，避免加工食品，雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線，但請相信，再過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)明顯的改變，因為不僅是身型的改變，連氣色都相對變好很多！
4：養(yǎng)成運動的習(xí)慣
除了飲食控制之外，運動也是很重要的！挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動！千萬不可以三分熱度，就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊，盡量保持一周3-4次的頻率，久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了！
5：選擇一個你真正喜歡的運動
不要因為很多人跑步，你就逼自己也去跑步（其實你恨透了跑步），這樣反而會造成反效果！選擇你自己喜歡的一些運動類型，隨著心情去改變，你會發(fā)現(xiàn)其實運動沒有很困難，而且還有舒壓的功效！
6：增加運動強度
當(dāng)作同一種運動做久了，你會發(fā)現(xiàn)它越來越容易，因為你的身體機能開始適應(yīng)那種運動量，也意味著你變得更強了，但想讓自己更加進步，可以考慮每2周增加你的運動強度，讓身體機能不斷往上提升，對于瘦身、塑型也會增強功效！
7：絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由
對于自己當(dāng)初為何要瘦身？為什么要開始這計劃？是堅強自己的意志，還是就是想在夏天帥一波，不單是為了桃花開滿地，更是因為希望自己變得更好！所以每當(dāng)你想放棄的時候，請喚起當(dāng)初開始這計劃的理由，讓自己成為更強的人，這樣堅強的信念才會推動你不斷前進！
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