最近，在微博上瘋傳的某地暴走團(tuán)晨練占機(jī)動(dòng)車(chē)道，小編想說(shuō)，給我一臺(tái)跑步機(jī)，在家也能輕松暴走。

“暴走”是一種高強(qiáng)度且簡(jiǎn)單易行的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式，因其簡(jiǎn)單易行無(wú)需借助任何健身器材而深受廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)，健身效果也不亞于跑步。暴走時(shí)，速度較快，經(jīng)常鍛煉能夠加快新陳代謝，提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效，增強(qiáng)身體素質(zhì)。其實(shí)，在室內(nèi)使用跑步機(jī)也能輕松開(kāi)啟“戶(hù)外暴走模式”，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，挑一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，做好減震保護(hù)好腳部，其次是做好運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷。開(kāi)啟跑步機(jī)后逐步增加速度至4.5km/h,也可以選擇自己能接受的速度進(jìn)行鍛煉，配合富有節(jié)奏感的音樂(lè)，開(kāi)啟“室內(nèi)暴走”模式。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘左右即可達(dá)到鍛煉效果，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行5-10分鐘的拉伸即可。