家用健身器材跑步機(jī)注意事項(xiàng)
1.訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運(yùn)動(dòng)量使用跑步機(jī)，室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開得過高。
3.在練習(xí)的過程中，最好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，但不可太多。
4.不要在跑步機(jī)上進(jìn)行倒走練習(xí)。
5.訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過4次，在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好。
6.如果是為了減脂而練習(xí)跑步機(jī)，可在練習(xí)期間配合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐等。
7.練習(xí)跑步機(jī)不是一兩天就能看見練習(xí)效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時(shí)要注意 減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習(xí)期間減少吸煙的次數(shù)。
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