很多人不知道小型器材，僅僅是停留在跑步機(jī)上，感覺就是很不錯的機(jī)器，但是也有一些小型器材不僅僅占地面積小，而且健美的效果也是不錯的，朋友們在跑步機(jī)上感覺乏味后，也可以用這種健身器材來幫助您進(jìn)一步塑造完美身材。

　　健身器材有很多種，每一種都有它的強(qiáng)項(xiàng)，比如說跑步機(jī)的強(qiáng)項(xiàng)就是腿部，當(dāng)然，選擇哪一種就要看你進(jìn)行哪個(gè)部位的鍛煉了，下面的介紹就讓您看看這些器材是什么。

　　1 踏板

　　如果你是個(gè)活潑好動，平時(shí)就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動踏板，去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板，一支動感強(qiáng)勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身材，難怪它是人們在家健身的新寵。

　　★鍛煉部位：腿部、臀部

　　★適宜人群：喜歡不斷變化運(yùn)動姿態(tài)、耍弄蹦跳舞步的人。

　　★踏板標(biāo)志動作：

　　單腿抬高，然后點(diǎn)地，側(cè)展髖部，側(cè)體的腿要伸直。上板后兩腿分開，與下板后的站位點(diǎn)呈V字。

　　★練習(xí)閃點(diǎn)：健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個(gè)不錯的方式，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)由于大部分動作是在踏板上完成，因此可以更好地練習(xí)自己的協(xié)調(diào)性。由于上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補(bǔ)充一下水分。

　　★踏板易控度：★★★

　　2 瑜伽毯

　　在家里練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展運(yùn)動，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習(xí)時(shí)讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時(shí)進(jìn)步與否。

　　★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位

　　★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動的人群。

　　★瑜伽毯標(biāo)志動作：

　　兩手放于體側(cè)，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然后兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺臀部繃緊。

　　★練習(xí)閃點(diǎn)：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時(shí)，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質(zhì)地輕薄，更具透氣排汗的特點(diǎn)。

　　★瑜伽毯易控度：★★★★

　　3 啞鈴

　　啞鈴是一種性價(jià)比非常高的器械，不僅在練習(xí)時(shí)使用簡單，還可以進(jìn)行多種用途的訓(xùn)練，不僅可以鍛煉上肢，還可以根據(jù)不同的運(yùn)動技巧，鍛煉到更加有效的肌肉組織，以達(dá)到針對性塑身的目的。

　　★鍛煉部位：上肢及肩部肌群

　　★適宜人群：在家中進(jìn)行塑臂減脂的愛美人群。

　　★啞鈴標(biāo)志動作：

　　雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握住啞鈴，手心向下，單臂向上平舉，與身體大約成90度，然后換另一只手臂做同樣動作。

　　★練習(xí)閃點(diǎn)：選擇合適重量和負(fù)荷可以更好的輔助練習(xí)，將運(yùn)動最終的塑形效果發(fā)揮得恰到好處;啞鈴練習(xí)主要側(cè)重于上臂部位，建議最好每組動作做10至15次，每組動作控制在1分鐘左右。

　　★啞鈴易控度：★★★★