現(xiàn)在，出現(xiàn)了兩個(gè)關(guān)于跑步的詞語(yǔ)，一個(gè)是機(jī)跑，另一個(gè)就是路跑。這是由于跑步機(jī)出現(xiàn)，讓我們的跑步形式有所改變的現(xiàn)象。所以，很多路跑的人覺(jué)得機(jī)跑是不夠痛快的等等。

相同點(diǎn)：
1、鍛煉效果、消耗熱量、強(qiáng)度、勞累程度幾乎一樣。雖然有各種各樣的說(shuō)法，認(rèn)為跑步機(jī)比路跑要輕松很多，甚至于有人拿出了數(shù)據(jù)說(shuō)是70%之類的云云。但是，我沒(méi)有看到權(quán)威的報(bào)告說(shuō)明兩者有明顯差異。反證法：跑步機(jī)全球都在用，包括所有的發(fā)達(dá)國(guó)家，如果真的有那么大的差異，那么廠商肯定會(huì)進(jìn)行改進(jìn)，或者進(jìn)行標(biāo)注。就我本人來(lái)說(shuō)，在路上、操場(chǎng)上、跑步機(jī)上都多次跑過(guò)10公里、半程馬拉松，時(shí)間差不多，疲勞程度差不多。也跑過(guò)12分鐘跑，等等，成績(jī)也幾乎一樣。
2、跑步機(jī)傷膝蓋是無(wú)稽之談。跑步對(duì)膝蓋有沖擊、有磨損，這個(gè)無(wú)疑問(wèn)。但是只要運(yùn)動(dòng)，就有可能對(duì)身體有損傷，人的健康是依靠營(yíng)養(yǎng)、休息和運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡來(lái)維持的。只要跑步的姿勢(shì)正確，不要過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)和休息相配合，人體只會(huì)越來(lái)越健康。跑步機(jī)的減震，實(shí)際上的感覺(jué)是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后，膝蓋和腳踝的疼痛是超過(guò)跑步機(jī)的。甚至于還有人說(shuō)，在跑步機(jī)上跑步對(duì)腦子不好。我覺(jué)得更加是無(wú)稽之談了。
不同點(diǎn)：
1、受天氣/空氣影響程度不同。在跑步機(jī)上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當(dāng)然天氣因素導(dǎo)致交通中斷，去不了健身房這種極端情況也算是有點(diǎn)影響。在戶外路上跑步，下雨、下雪、路面結(jié)冰、大風(fēng)、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣污染也是個(gè)很大的問(wèn)題，現(xiàn)在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶外跑步。
2、減震和運(yùn)動(dòng)傷害不同。好的跑步機(jī)都帶有減震功能，個(gè)人感覺(jué)跑步機(jī)上跑步，對(duì)膝蓋的沖擊，對(duì)身體的傷害，好于水泥路面、瀝青路面等任何硬地，劣于塑膠跑道。最好的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機(jī)。
3、氣溫相同的情況下，在跑步機(jī)上跑步，比在路上跑要更熱。因?yàn)榻∩矸坷镫m然有空調(diào)，但是因?yàn)槲锢砩夏愕纳眢w是原地運(yùn)動(dòng)，因此沒(méi)有自然產(chǎn)生的風(fēng)。而在路上跑，身體向前移動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點(diǎn)。當(dāng)然，健身房有空調(diào)，基本能夠做到恒溫，室外跑步，冬天還好，跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。
4、跑步機(jī)的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步機(jī)的速度是由機(jī)器控制的，雖然你可以通過(guò)按鈕調(diào)整，但是人跑步是極點(diǎn)的，有一段時(shí)間比較累，一段時(shí)間比較輕松。在路上跑，累了的時(shí)候，你會(huì)稍微慢一點(diǎn)，輕松的時(shí)候，會(huì)稍微快一點(diǎn)。但是在跑步機(jī)上你沒(méi)這么自由。反過(guò)來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過(guò)極點(diǎn)，保持勻速。我在跑步機(jī)上累計(jì)跑了一千多公里，現(xiàn)在跑步非常標(biāo)準(zhǔn)，在操場(chǎng)上、路上，都能幾乎恒定地以9KM/H的速度跑，標(biāo)準(zhǔn)得不得了，每公里誤差在十秒以內(nèi)！
5、安全性不同。跑步機(jī)很多新手不適應(yīng)，跑了感覺(jué)有點(diǎn)暈。但是稍微適應(yīng)一下就沒(méi)問(wèn)題了。在跑步機(jī)上，只要自己不掉下來(lái)，其它的危險(xiǎn)是幾乎都沒(méi)有了。在操場(chǎng)上跑步，不撞到人，不被飛來(lái)的足球擊中，也沒(méi)有太大的危險(xiǎn)。在路上跑步，風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)比較多，汽車、不法分子、狗、路面情況（大坑、積水、不平坦）等，因此建議在路上跑步一定不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。
6、枯燥和樂(lè)趣不同。跑步機(jī)上，有些人說(shuō)很枯燥。的確，悶在房間里，沒(méi)有風(fēng)景可看。但是，跑步機(jī)上可以放電視，可以自己帶Pad看電影，長(zhǎng)時(shí)間跑步反倒不枯燥了。我在跑步機(jī)上跑半程馬拉松，弄個(gè)兩個(gè)多小時(shí)的電影看完，很舒服。在路上跑步或者在操場(chǎng)上跑步，可以看風(fēng)景，看其他人跑，空間也很大、很開(kāi)闊，不會(huì)有壓抑的感覺(jué)。
好了，如果您對(duì)跑步機(jī)和路跑還是有什么不明白的，可以來(lái)聯(lián)系我們鄭州威諾健身器材有限公司，怎么說(shuō)也是在健身行業(yè)做了有二十多年了，這點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)還是有的。