當有很多練習時，通常很難跟上。根據(jù)您的生活方式和需求，您必須了解某些鍛煉的運作方式以及它們對您的身體的好處與作用。對于初學者來說，整體訓練可能聽起來令人生畏，所以在這種情況下，從較小的訓練開始。
 
在簡單的運動方面，有氧運動勝過一切。如果你想減肥，那么這對你來說是一個理想的運動。因為有氧運動可以使你的身體在一段時間內(nèi)做連續(xù)運動，所以你實際上是給它一個空間來燃燒那些脂肪和卡路里。

有氧運動簡介
心血管健康是指用于循環(huán)系統(tǒng)的術(shù)語，包括血管和心臟。有氧運動通常被稱為有氧運動，需要通過心臟傳送含氧血液，以便將氧氣輸送到我們體內(nèi)的肌肉和其他器官?？傮w而言，有氧運動可以改善您的心肺功能。

有氧的類型
有氧和無氧是兩種類型的有氧運動，每種都有各種好處和功能。有氧運動可以吸引你的心臟，幫助你的肺部獲得更多的氧氣。此類練習包括跑步或騎自行車。

另一方面，無氧運動涉及快速運動。短跑和舉重是進入?yún)捬踅M的兩個練習的例子。

Cardio的好處

1. 失去腹部脂肪
減肥是有氧運動的主要好處之一，然后減掉腹部多余的脂肪。Cardio被證明在燃燒脂肪方面非常有效，并且在超重和肥胖個體中有助于減輕體重。因此，如果你想要減肥，那就開始為你的日常鍛煉添加有氧運動。

2.情緒改編者
有氧運動能夠改善一個人的情緒，減少焦慮，抑郁和壓力。在您的社區(qū)散步可以為您的心情和大腦創(chuàng)造奇跡。隨著你的運動，你的大腦變得更容易受到激素的影響，這些激素會給環(huán)節(jié)和焦慮帶來信號。

3.改善睡眠和放松
聽說過“睡前運動”的建議嗎？試試證明這是真的，睡前5-7小時快速鍛煉可以改善你的睡眠質(zhì)量。

4.增強心臟健康
不活動是導致心臟病的主要原因之一，而有氧運動是保持活動的正確運動。研究表明，做有氧運動可以降低患心臟病的風險，并改善心臟健康。每天做有氧運動時，你的心臟會變得更強壯。這會導致更多的血液進入你的心臟和整個身體。
不想在外面散步嗎？跑步機可以幫助您開始有氧運動。在機器上行走或跑步一定時間可以產(chǎn)生與在外面跑步相同的效果。

5.幫助您管理糖尿病
除了遵守嚴格的血糖計劃外，有氧運動等體育活動可以幫助您控制糖尿病。運動實際上可以幫助您控制血糖，特別是對于2型糖尿病患者。
鍛煉表明血液中德葡萄糖水平降低，而你建立的肌肉將獲得葡萄糖，以幫助控制血糖水平。