健身車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可減脂瘦身，還能提高心肺功能。其中也分為臥式和立式，臥式健身車有靠背，腳蹬在前，類似于腳蹬劃船姿勢(shì)。好多人都對(duì)臥式健身車不太了解，下面就讓我們來說說它的好處及使用方式吧！

好處

一，因?yàn)榕P式健身車帶有靠背，那么對(duì)于一些老年人或關(guān)節(jié)不好的人群來說，靠背為他們提供了腰部及背部的支持，有助于減少臀部、背部的壓力及疲勞，并且對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小較為安 全。

二，對(duì)于腿部肌肉訓(xùn)練全 面，更適合塑造臀腿的線條。

三，提供了舒 適度，臥式健身車有較大的空間，這樣半躺的訓(xùn)練方式，確保臀部在長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后不會(huì)感受到酸疼。

四，有利于增強(qiáng)心血管功能，臥式健身車也屬于鍛煉心血管的一種方式，可以提高心肺功能，降低血壓。

使用方式

在開始健身前一定要記得做好熱身準(zhǔn)備，充分的把身體活動(dòng)開。檢查一下健身車是否穩(wěn)固，再將車座和車把調(diào)整到合適的位置。腳蹬蹬穩(wěn)，用腳掌發(fā)力，背部倚靠在靠背上，不要彎腰駝背，手放松握住把手，循序漸進(jìn)，由慢到快的騎行。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己制定的計(jì)劃和想達(dá)到的效果來挑選健身器材，適合自己的才是重 要的哦！