健身房常用的健身器材

1、跑步機(jī)　　跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要器.官(organ)，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟器.官功能有直接的影響?！　?/span>

2、橢圓機(jī)　　橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有幾結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。　　

3、動(dòng)感單車　　動(dòng)感單車是一種通過對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng)?！　?/span>

4、蝴蝶機(jī)　　蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(position  )的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺.激作用，且可通過變換握把形式著重刺.激胸縫上部?！　?/span>

5、史密斯架　　史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到局限，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。　　

6、臥推架　　臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自.由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出百分之16的重量。　　

7、劃船器　　劃船器是一種模擬(定義:對(duì)真實(shí)事物或者過程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動(dòng)的健身器材，對(duì)腿部丶腰部丶上肢丶胸.部丶背部的肌肉增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來意想不到的效果?！　?/span>

8、啞鈴凳　　啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的好選擇?！　?/span>

9、多功能訓(xùn)練器　　組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身，改變?nèi)黻P(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(fàn  wéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運(yùn)動(dòng)器。　　

10、推肩器　　推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(The stability of)，改變手臂肌肉的不平衡?！　?/span>

11、提踵器　　提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭?！　?/span>

12、健腹輪　　健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、色料)，具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，所以非常適合居家使用的健身器材?！　?/span>

13、杠鈴/啞鈴　　想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習(xí)是重要、基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到首步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺機(jī)整個(gè)胸肌肉。　　

14、健身車　　健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做 ;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車  ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來加速心血管的運(yùn)動(dòng)，加速新陳.代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改變?nèi)梭w的體質(zhì)(physique)?！　?/span>

15、引體向上訓(xùn)練器　　引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材，單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。