跑步機的好處，可以無視天氣的好壞，自由的在室內(nèi)進行鍛煉；跑步機的減震做得很好，可可以減少對膝蓋的沖擊保護好膝蓋；能夠幫助人更好的度過運動的極點，突破自己；多運動，身體會變得更健康。跑步機的壞處，跑步機必 須注意規(guī)范使用，不然可能會有安 全問題；跑步時的姿勢必 須規(guī)范，不然可能會對膝蓋造成損傷。

家用跑步機能用幾年

五年左右。跑步機雖然不是電器，但我認為家用跑步機也可以算是家用電器中的一種，在使用壽命上來說，一般的跑步機為五年左右，這相比于電視空調(diào)等壽命是偏短的。因為跑步機工作時的耗損以及使用度也是高的。

跑步機跑步注意事項

要做熱身運動，缺乏充分的熱身運動，身體可能沒有辦法突然適應(yīng)較大強度的跑步運動，容易對身體造成傷害的。確認跑步機的安 全性，在上跑步機跑步之前，檢查一下跑步機安置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥，檢查皮帶是否松弛、緊固件是否牢靠、開機后是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他征兆，以便及時對設(shè)備進行維修，避免發(fā)生意外。

跑步機跑步一次應(yīng)該跑多久才有效

男生的跑步速度和女生的是不一樣的。男的控制在6.5～8.5之間，女生控制在5.5～7.5之間。 因為一般運動強度要30分鐘左右才能消耗脂肪，達到減肥的效果，如果時間太短是達不到減肥的效果的，所以跑步機減肥要控制好跑步時間和速度。所以每次的跑步時間設(shè)置30-40分鐘左右。